post w

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Jezeli sie podoba, to wrzuce jeszcze pare "rzeczy" a jezeli nie to niech post zginie smiercia naturalna --------- Autor: Tomasz T. (tomot)

Problem w tym, ze probowalem juz wielu roznych technik - od rozstawu stop, przez ulozenie sztangi po rozstaw dloni i chwyt (co artykul/post/film to inny "ekspert" i inne rady). Jest to najlepsza pozycja jaka udalo mi sie osiagnac na tej wysokosci (nagrywam kazda serie jaka robie). Probawalem ostatnio przesunac srodek ciezkosci na koniec piet, ale [...]

W sprincie jak najbardziej kreatyna jest wskazana,a przy dłuższych dystansach(na co wskazuje Twój trening) postawił bym na Carbo,koenzym Q10,aminki.Zresztą w jednym z podwieszonych tematów znajdziesz post obszerny na ten temat via Dudek

oczywiście czytałem post o którym wspominasz. nie pamiętam jadłospisu, ale mam nadzieję, że zrozumiałem ideę. na starcie, 2 stycznia, ważyłem 105 23 stycznia - 101 dziś 101 cały ubytek wagi z talii, mam wrażenie, że niekótre mięśnie się nawet powiększyły, co mocno mnie dziwi, choć się cieszę aktywnośc - hst 3xtyg, po treningu 20 min aerobów w [...]

Miałem na myśli post który teraz jest na pierwszej stronie i w którym przed chwilą się wypowiadałem. To nie jest niemożliwe, że zmniejszają Ci się obwody tam gdzie trzeba i zwiększają tam gdzie trzeba. Jeśli chodzi o dietę to nie schodziłbym z kaloriami niżej. Starałbym się nawet podciągnąć trochę ilość kalorii z tłuszczu przynajmniej do tej jaką [...]

Źle zinterpretowałem Twój post. :) Myślałem, że piszesz o świeżych. Co prawda w niewielkich ilościach, ale w owocach również występują fruktooligosacharydy które wspierają florę jelitową. Z tego co wiem to jabłko relatywnie dobrze wypada. Owszem, masz rację - suszone to syf bowiem tak jak Aga wcześniej napisała ,,jeśli raz na jakiś czas ktoś [...]

No i to są dobre odpowiedzi ale nie na mój post- bo ja jestem w sytuacji 1600 kcal na dzień - i jak tu sprytnie przejść - Może będe zwiększał po 100-200 kcal aż dojdę do ok 2500 kcal zobaczymy

Przeczytaj DOKŁADNIE mój post wyżej i daruj sobie A6W. Przypilnuj diety. Dodaj aeroby 2x w tygodniu po 20 minut po treningu.

Heh, mówiłem, przeczytaj DOKŁADNIE mój pierwszy post, pierwsza linijka - tam masz odpowiedź. Brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a w A6W jej nie ma bo robisz go codziennie. Ale jaki trening ? Siłowy ? Aerobowy ?

Dzięki, resztę mam już ustaloną (w post'cie trochę niżej). A w alternatywnej nie znalazłem tego co mnie interesjue... Może źle szukałem. Jeszcze spojrzę. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

[...] Mniejsze dawki także obniżają ryzyko 'rozregulowania' receptorów LH w jądrach. Najlepiej zacząć z 250IU-500IU codziennie przez 5-6 dni, jeżeli nie zobaczymy efektów (w postaci większych jąder) należy zwiększyć dawkę. Niskie dawki w postaci 500IU 2 razy w tygodniu nie zdadzą egzaminu. Takie ilości mogą być jednak pomocne jak wykazano w [...]

Ja wiem, że ty żartowałeś, bo chodziło o Kask-a, i jak bym uważnie przeczytał jego post ostatni to bym głupiego pytania "A który to taki?" nie zadał. I właśnie w związku z tą sytuacją uświadomołem sobie, że czytam po łebkach a potem się zastaniawiam o co chodzi. I tyle samokrytyki. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Kain niejest tak zle w przeciagu ostatniego tygodnia z 7 masowek bylo i 4 rzezb :>> post pod postem a niezauwazony :> hihi trza gdzies na wierzch archiwum wyciagnac bo malo kto dociera na pasek u gory :> pozdroffka milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Odswierzam... czytam i czytam i nie moge znalezc odp. na nutrujace mnie pytania. To mial byc moj pierwszy post z pytaniami w tym dziale ale trafilem na ten temat i szukam coraz glebiej "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Przepraszam za post pod postem, ale czy brak Waszego odzewu oznacza, ze mogę tą dietę już przekazać do realizacji i nie należy w niej nic zmieniać? Pozdrawiam.

Przeczytałem Twoją wypowiedź Might i szczerze mówiąc zdenerwowała mnie trochę. Jak masz takiego kumpla co te bluzy załatwia po 130zł to załoz sobie posta na targowisku ze Ty takie bluzy sprzedajesz po 140 i bedziesz sobie zarabiał. A nie mi tu wyjeżdzasz jak to czesto bywa "a mój kumpel to załatwia to po tyle....i tyle. I teraz ktoś przeczyta [...]

[...] Tutaj o mięsniach głębokich do poczytania, moze coś nowego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5BART%2E%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523-s1.html#post-17152155 tutaj też jest dobry artykuł, może znajdziesz coś dla siebie. A [...]

siemka... ...ja wlasnie tez przed chwila wydalem post na ten temat...chodzi o ocene mojego planu trenningowego. i wlasnie sie dowiedzialem ze robie za duzo serii tak jak Ty...czyli MAX 3 serie na cwiczenie, bo ponoic na marne sie pocimy :P ale to tylko spekulacje:) I po drogie primo to PONOC nie wolno cwiczyc duzych partii miesni razem w 1 dniu [...]

Ciekawy ten art, ale żule z pod sklepu koło mojego domu to chyba wyznają nieco inną zasadę: Alkohol pity z umiarem nie szkodzi nawet w dużych ilościach P.S:Czy ktoś byłby zainteresowany gdybym zamieścił w ty dziale post-kalendarium na temat metod konserwacjii żywności?Proszę o odpowiedż.

taaigihk - to jest jego nick - jeśli ci się podoba ten styl to lepiej nie możesz trafić (dobrze znalazłeś). Znajdź na forum post przez niego napisany i napisz do niego na maila. Chow Gar (Zuoija) nie ma w Warszawie co piszę po raz kolejny. I naprawdę wiesz już wszystko co powinieneś - pochodź po tych szkołach - zobacz jak to wygląda i czy tobie [...]